Abnehmen mit Trampolinspringen: besten Mini Trampolin Übungen

Hier finden Sie ein hervorragendes Video zum Thema Trampolinspringen: die besten Übungen mit dem Mini Trampolin.

Der Trainer macht im Video einige Übungen auf dem Mini Trampolin vor mit denen man auch sehr gut abnehmen kann. Der Fokus liegt dabei auf dem Kalorien verbrennen bzw. der Gewichtsreduktion.

Generell gibt es verschiedene Trampolinübungen mit denen Sie ddas Gewicht mit Trampolinspringen auf dem Mini Trampolin verringern können:

  • sanftes Schwingen – besonders gelenk- und wirbelsäuleschonend
  • Walking-Schritt zum Erwärmen der Gelenke
  • Knie nach oben heben – ach recht / links abwechselnd
  • zusätzliche Armbewegungen durchführen
  • Jumping-Jack – Beine in der Mitte öffnen und schließen – zusammen mit den Armbewegungen gibt dies einen Hampelmann
  • Twist – drehen der Hüften nach vorne
  • Big Circle – Armkreisen vor dem Körper
  • Übungen zum Schluß des Trampolinspringens

10 Minuten Trampolinspringen entsprechen dabei einer halben Stunde Joggen !

Gute Minitrampoline mit Gummiseilaufhängung (z.T. auch mit Haltestange) (z.B. Bellicon) finden Sie bei den medizinischen Trampolinen.